50 kg

[...] B Przysiady Olimpijskie (ATG)- 110 kg / 7 powtórzeń (80 kg) Wyskoki dosiężne jednym ciągiem (nie dotykając piątami podłogi przy odbijaniu)- 15 powtórzeń 3. Uginanie nóg- 50 kg / 10 powtórzeń (45 kg) bez przerw między ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano [...]

Dzień 42 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 300g łopatki wiprzowej+ sałata+ papryka+ ogórki II posiłek- 230g szynki wieprzowej+ sałata+ papryka+ + masło III posiłek- 450g kakrówki+ sałata+ pomidory+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt Rozgrzewka -40 x 2 [...]

Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Patronatem Prezydenta miasta Będzina – 29.06.2013r. W hali sportowej w Będzinie/Łagisza odbyły się Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Honorowym Patronatem Prezydenta miasta Będzina Łukasza Komoniewskiego. Udział w [...]

Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Patronatem Prezydenta miasta Będzina – 29.06.2013r. W hali sportowej w Będzinie/Łagisza odbyły się Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Honorowym Patronatem Prezydenta miasta Będzina Łukasza Komoniewskiego. Udział w [...]

Na siłowni np. mojej aktualnej i kilku innych nikt się nigdy nie śmiał jak potrzebowałem asekuracji przy 50 paru kilo. Na siłowniach ma być doskonała atmosfera do tego żeby się rozbudować, nie wolno nikogo demotywować tylko dlatego że podnosi 40 kg, zwłaszcza że jeżeli tak jak ty waży 47 i jest szczypior to dla niego to wystarczające, te 40 kg. [...]

to co TomQ napisał kup Keltona/Marbo, a obciążenie stalowe załatwisz po 2,50-3,50zł/kg. toczone, albo wycinane.

abstrah**ac od tej dyskusji w Twoim watku, mam pytanie: czyzbys byl z Krasnego?? te chmielaki mi sie kojarza znajomo ;) na silce zostaje narazie ale na kettle moge przyjsc jak bedziesz w wawie. Już wróciłem do siebie. A z Krasnym zgadłaś. Nie mów, że się znamy :-) Ale się zaogniło :-) Panie i Panowie. Jestem zryty jak śródleśne kartoflisko i [...]

PLAN KONKURENCJI : Pierwsza konkurencja to 30 kg kobiet Druga konkurencja 100 kg faceci 25 minut przerwy Trzecia konkurencja 50% masy ciała (konkurencja ogólna) 15 minut przerwy czwarta konkurencja 60 kg faceci Koniec

W czwartek nie robiłem treningu , nie spałem nic , jadłem byle co , i od 5 do 21 na nogach zalatwiajac rozne rzeczy za to dzis zrobiłem : rano dwojki i biceps biceps uginanie sztangielek siedząc ,18/22/27 -10-6 ost seria drop 1x uginanie sztanga stojąc 40/45/50-8-10 łączone modlitewnik sztangielką z imitacja uginania na kolanie tyle że leżałem na [...]

12.07.13 Push Klata płasko 50/70/80x6/85x3/70x8 Klata skos górny 50/55/60x8/70x3/65x6 Wyciskanie żołnierskie 30/40x8/50x6/45x8/40x8 Prostowanie ramion na wyciągu 3339kca 195B 123T 425W Siła, masa do góry rusza. Tylko na klacie mam zastój. Wszystkie inne partie z tygodnia na tydzień ciężar na plus. Co do klatki wyciskanie płasko od 2 miesięcy ani [...]

[...] do tego dorzucialismy rozpietki 12 kg na jedną rozpiętke , martwy ciąg nie pamiętam coś chyba koło 40 kg. Aktualnie Klata 75 kg 4 serie ostatnia wiadome na maksa. Marwy Ciąg 50 kg Wyciąg 85 kg Rozpietki 17 kg. Tak ogólnikowo bo szczerze nie przyjmowalem do Tego wiekszej wagi wiem ze powinien ale chcialem sprawdzic czy wytrwale bede trenowal, [...]

Hej, W zeszlym roku udalo mi sie zrzucic dosc duzo kg (107->84) zmieniajac jedynie tryb życia - duzo ruchu, korzystanie z 10 wskazowek zywieniowych zamiast pizzy i fast foodow, i przede wszytskim ograniczenie kcal. Chcialbym teraz zlapac troche miesni i wyrzezbic sie. Wiem, że jedno z drugim nie idzie w parzę, ale nie chce robic cykli [...]

[...] REGRES: 60 kg x 12 + 20 kg x 15 5. SSprzywodziciele i odwodziciele 21 x 15/20 31 x 15/20 41 x 15/20 51 x 15/20 6. Prostowanie tułowia cc x 10 20 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 // 30 kg x 10 // 10 kg x 10 (drop- nie było tego tydzień temu) 7. Ławka rzymska, brzuch (+ 5 powtórzeń) cc x 15, cc x 15, cc x 15 Skłony tułwia na skosy- 3 serie [...]

[...] na suplementy i spalacze? Jeżeli tak, to już nie wiem co robić, ściąć diete do 500 kcal, nieustannie trenować itd?? Czy możliwe, by schudnąć w przeciągu dwóch lat blisko 50 kg? Czy to dla organizmu nie jest szok? Czy może ja już osiągnąłem swoje maksimum i raczej nigdy nie będę ważył tyle co normalny facet w moim wieku?smutas.gif Prosze o [...]

Witam wszystkich ! Zakładam ten oto dziennik treningowy dla poprawy własnej motywacji oraz możliwości kontrolowania swoich postępów, a także wymiany doświadczeń, uzyskania porad itp. Parę słów o mnie w pigułce: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: na czczo 86,1 kg Wzrost: 188cm Pas na wys. pępka: 85cm Biceps: 39cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Staż [...]

Jako, że to mój pierwszy post na forum więc cześć wszystkim ;) Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu treningu(nie wiem czy dobry dział). Gram w piłkę najczęściej na pozycji pomocnika i potrzebuje dobrej kondycji. Dotychczas było to tak, że po 20 minutach była ze mnie "dętka". Mam teraz wakacje więc dużo [...]

Mam pomysł by to bardziej uatrakcyjnić i by punktacja była też uzależniona od poziomu wyników. Bo np 12 pkt w 100 kg gdy suma trzech pierwszych wyników przekracza 90 powt a 12 pkt w 100 kg,gdy suma trzech pierwszych wyników nie przekracza 50 powt to dwie rózne sprawy -musi być troche inaczej ocenione..

Rozpoczełam tydzien 6, dzień 1 (11.07.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 10kg x 10,8,6 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie ma, ze nie daje z siebie wszystkiego. Plułam i prychałam, ale jakos poszlo. Brzuch napiety, dupa nisko. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke [...]

Wczoraj niestety na siłownie nie dotarłam ze względów kobieco zdrowotnych, ale ok. 22 czułam się już o niebo lepiej i zrobiłam trening na piłce (3 serie, 12 powtórzeń). Jak zwykle w ramach rozgrzewki zorbiłam 150 pajaców (3 serie), 50 "łyżwiarzy" (skater jumps), 50 podskoków ze zmianą nóg. potem obowiązkowo się porozciągałam wg zaleceń fizjo. [...]

WOd1 7 min AMRAP Burpees ( ostatnio 142) zrobilem , ale spokojnie wynik jest do poprawienia WOD 2 ' 10 min na znalezienie maksa w clean WOD 3 5 rund of: 30 snatch 50 kg 100Double Unders Moc!!!